Objetivos

Ahora que muchos acabamos de empezar como aquel que dice la temporada, es hora de reflexionar un poco sobre los objetivos personales de cada uno. Creo que es muy importante tenerlos claros desde el principio pero también creo que la ambición y el empeño pueden ser buenos pero a la vez malos aliados. Todo el mundo quiere mejorar, correr más rápido, y cuanto antes mejor. Yo no gozo de años de entrenamientos a mis espaldas, esta es mi tercera temporada, pero aún así he tenido tiempo para ver muchos de los errores que cometemos los corredores. El primero es ponerse un objetivo "grande", bueno, "descomunal" como podéis leer en mi anterior entrada. Parece que en estos días cada vez es más importante hacer algo que llame la atención, que sea épico. Nos movemos en tiempos en los que hacer una maratón es un paseo, un ironman sabe a poco ... Ahora se llevan los ultramaratones, los ultratriatlones... etc. Parece que la gente piensa que no hay límite, y sí, para bien o para mal lo hay, o al menos es mi punto de vista. No hay por qué ponerse este tipo de "muros" para ser mejor corredor. El mismo mérito tiene preparar un 5k para hacerlo bien rápido que preparar una maratón. A veces nos olvidamos de todo, no nos damos cuenta de que el tiempo está ahí para ayudarnos. Considero que en este deporte, como en muchos otros, la mejora viene con años de duro entrenamiento y no podemos pedirle al cuerpo algo para lo que todavía no está preparado.  Hay que disfrutar de la mejora, que si eres constante llega, poco a poco. Si no al final te conviertes en un esclavo del crono, de las marcas, y pierdes lo que realmente es la esencia del deporte que es DISFRUTAR. De nada sirve plantearse ser sub 40 en 4 meses porque la presión innecesaria a la que te vas a ver sometido empaña todo esto. Creo que lo mejor es ir escalonando objetivos que sean asequibles, que sepas que puedas cumplir aunque por supuesto requieran un esfuerzo. Si tu marca en 10k es sub 50, puedes plantearte bajar de 45 minutos esa temporada. Si entrenas con constancia y dedicación vas a conseguirlo, eso y mucho más, pero desgraciadamente no nos dedicamos a esto y tenemos más obligaciones en la vida. Y si pierdes entrenamientos por cuestiones laborales o familiares? Y si esos meses que te habías planificado no son suficientes debido a  estos problemas? Hay que tener metas que puedas alcanzar, para avanzar poco a poco y disfrutar por el camino. Quién será más feliz, el que se ha planteado hacer 40 minutos cuando su marca son 48 y se queda en 43, o el que se ha planteado hacer sub 45 y hace 43?? Esto lógicamente es muy personal, es una conclusión a la que yo he llegado en mi corto tiempo de runner, cada uno se tomará las cosas de una manera. Pero tened en cuenta que lo más importante es correr sin tener prisa ...

Derbi de las Aficiones 2013

                   

                    Dicen que quien mucho abarca poco aprieta. Eso es más o menos lo acontecido en mi primer 10k de la temporada: El Derbi de las Aficiones 2013. No tenía pensamiento de correrlo, siempre había oído que era un recorrido sumamente fácil pero no tenía homologación alguna por lo tanto no me servía para conseguir la marca deseada. La idea era correr el Cross de Suanzes como el resto de los tarahumaras Juanqui y Javi "potro" La cosa cambió al enterarme que por primera vez homologaban el 10k y no dudé en inscribirme al momento pues el recorrido era muy favorable, sobre todo por la prolongada bajada principal. Como he contado en otras entradas mi marca actual está en 38:45 y la idea del sub38 es la que me ronda siempre la cabeza.  Error. Por lo que estoy diciendo más o menos ya os imagináis que no lo conseguí pero lo importante de esta historia es por qué no lo conseguí:  porque he corrido demasiado. Me centro en el día de la carrera:

                    La salida en Santiago Bernabeu, plagado de gente. Camisetas del atleti y del madrid llenan las inmediaciones del estadio. No hace frío considerable así que no uso la crema térmica Galius Sport que me suele acompañar en estas épocas. Después de colocarnos en la salida de los "indios" a pesar de estar inscritos como "merengues" los compis que íbamos nos deseamos suerte y a Lorraine la digo que disfrute de la carrera y que lo haga lo mejor posible. Nada más dar la salida me abro paso como bien he aprendido de Juanqui para colocarme en una posición cómoda para correr que, a pesar de estar bastante cerca del arco de salida y debido a la multitud de gente, me cuesta bastante. Tanto que, como muchos corredores, me tengo que pasar al otro lado de la cinta que divide la Castellana para poder correr cómodamente. Recordando las instrucciones del míster intento no dejarme llevar por la adrenalina del momento y regular un poco toda la subida hasta plaza de Castilla (1,7 km aprox) El primer mil lo acabo pasando en 3:49, es un poco rápido para mí pero pensando en la bajada sigo corriendo sin pensar. Por fin llega, ahora viene es lo fácil,  no? (no) Cae el 2000 en 3:30 y pienso que ese no es mi ritmo, que voy pasado así que vuelvo a bajar el pistón para intentar quedarme sobre 3:42 o 3:45. No lo logro. Mi ritmo es de 3:49 al pasar el 3k y las sensaciones bastante reguleras. Es cuando pienso que la Castellana no tiene la misma pendiente cuando la subes, que te parece un muro, que cuando la bajas, que parece casi llana! Obviamente esto es debido a las malas sensaciones que llevo. Consigo pasar el 4k en 3:47 pero aún así tengo poco margen por debajo si quiero hacer el sub 38. El 5k lo paso en 3:51 y el 6k se me va a 3:55. Algo falla y además, viene lo peor. Empieza la subida desde Neptuno por la plaza de las Cortes. Se convierte en un auténtico muro y, aunque al principio aguanto el ritmo y paso bastantes corredores que parecen flaquear, el siguiente en hacerlo soy yo. Siento las piernas muy pesadas y el final no llega. Una vez coronado el terreno se vuelve de nuevo favorable e intento recuperar pero ya no miro el crono, ya me da igual, sé que no conseguiré el objetivo pero ahora me queda luchar contra mi mismo para terminar la carrera lo mejor posible. Un poco más adelante me encuentro a Shinichi Sasaki y me alegra porque sé que se mueve en los mismos tiempos que yo aproximadamente. Decido pegarme a él. Yo creo que no me conoce pero yo a él sí (y quién no?) Pasamos el 8 con un pequeño repecho y me da miedo seguirle porque no conozco el recorrido y no sé lo que me espera así que prefiero reservar. Mal hecho porque en ese momento comienza una bajada espectacular, un balón de oxígeno que me permite recuperarme casi totalmente de todo el esfuerzo. Apreto y me noto con fuerzas pero queda muy poquito. Ya llegando al Vicente Calderón otro repecho se interpone en mi camino pero ya sé que esto se acaba y no aflojo mi ritmo, lo subo lo más rápido que puedo y nada más doblar la esquina veo la meta a 100 metros. El crono me confirma lo que sospechaba pero sigo apretando hasta cruzar la linea de llegada. 39:09 por marcador y 38:45 por mi gps que marca 10,100 aproximadamente. Todos los compis llegan mejorando sus marcas y Lorraine llega también. La mejor en la carrera, por qué? Porque llega disfrutando. Además a eso le suma que vuelve a mejorar su marca personal, eso sí que es una carrera! Vuelta para casa a ver competir a "los chicos del mister" en el cross. Obviamente lo hacen increible, destacando Carol que se lleva su primera medalla! A pesar de todo hemos pasado una gran mañana gracias a la compañía, como siempre.

                    Esta experiencia me ha servido para darme cuenta de que no lo he conseguido  porque "he corrido demasiado" en ponerme un objetivo tan alto para mis posibilidades, tan temprano. Me queda mucha temporada para mejorar y debo hacerlo poco a poco. Ese sub38 sé que llegará pero para ello tengo que seguir entrenando. Viene el invierno y es el momento en el que los entrenos valen por dos. A seguir sumando!

Las bicicletas son para el verano... o no

               Todo comenzó con la idea de dar un paso más allá y probar el mundillo del triatlón. Lógicamente esto no se hace de la noche al mañana así que, como ya tenía las piernas y una piscina no me cabía en casa, me fui a por la bicicleta. Mi presupuesto era bastante ajustado y además tampoco quería gastarme excesivo dinero en algo que ni si quiera sabía si iba a llegar a engancharme, así que fiel a Decathlon y sus productos me decidí por la bicicleta de carretera más básica BTWIN. en concreto el modelo TRIBOR 3. Para iniciarse un poquito era más que suficiente. Con ella entrené algunos meses y acabé debutando en el Wild Wolf Triathlon de Madrid, modalidad Sprint. He decir que mi experiencia con la bici ha sido perfecta, sabiendo que es la gama baja y que no se le pueden "pedir peras al olmo" Pero ahora, terminado el verano y viendo que se acerca el mal tiempo hay que pensar en manterner un poco la forma en la bici, y salir con lluvias puede resultar peligroso. Así que la mejor opción ha sido para mí adquirir el rodillo de entrenamiento Btwin INride, de nuevo la gama más baja que tenían en decathlon. Seamos francos, no voy a gastarme un dineral y que al final me salga más caro el collar que el perro. Fácil de montar hasta para torpes como yo. Lo he usado un par de veces y es una experiencia bastante "real" dentro de lo que es pedalear en el salón de tu casa. No tiene grandes alardes tecnológicos, tan sólo un mando con una resistencia variable de 6 niveles de intensidad. Estuve mirando la opción de comprar una "rueda libre" (sin casete de piñones) y utilizar solo esta resistencia, pero al final pensé que no vendría mal ese extra de poder utilizar los propios piñones y platos para tener una mayor versatilidad. Creo que he hecho bien porque sinceramente no noto gran cambio en las intensidades que ofrece el rodillo. No obstante creo que el aparato en cuestión tiene una buena relación calidad-precio. Al precio del rodillo (99 euros) hubo que sumarle el soporte para la rueda delantera (12 euros), que también nos hará mucho más comodo y estable el tiempo que pasemos sobre él.