Esta semana hemos incluído un controlado para ir sumando kms pero también da intensidad a la "maquinaria" El tiempo empieza a complicarse y los entrenos se hacen más durillos, pero ahí está la clave.

-Lunes: 1h 10 rodaje

-Martes: 45´calentamiento + 30´gimnasia (abdominales, lumbares, flexiones, técnica) + 4k a 3:50

-Miércoles: 50´c.c + 12x100 progresivos recu al trote

-Jueves: 40´ c.c + 2x10 ejercicios técnica + 5x500 a 1:42 con 1:30 de recu

-Viernes: DESCANSO

- Sábado: 5k Beer Runners

- Domingo: tirada larga de bici